课程主页: https://www.coursera.org/learn/hacking-exercise-health
最近，我在Coursera上发现了一门非常有趣的课程——《健康黑客：出乎意料的新健身科学》。这门课程由著名的运动生理学家马丁·吉巴拉（Martin Gibala）和斯图尔特·菲利普斯（Stuart Phillips）教授主讲，他们来自麦克马斯特大学，提供了关于有氧健身和力量训练的新鲜科学理论，以及如何在远少于想象的时间内实现健身目标的诀窍。
一、课程概述
本课程共分为 четверть 8 周。第一周 介绍健身的基本知识，包括人类身体如何通过运动而得益的科学。在这一周中，马丁和斯图尔特清晰地解释了 “心血管” 和 “肌肉骨骼” 的概念、健康生活的重要性及每种锻炼该做多少。 第二周 专注于心血管健康，以及如何より短时间内提高心肺耐力。他们将介绍一种指标 VO2max，以评估你的心血管健康水平。 第三周 则强调力量训练的重要性，澄清了许多人对重力训练的误解，并提供饮食、美容与健康相结合之 cách 以开展个人力量锻炼。最后一周 将讲解如何把有氧锻炼与力量训练结合，以满足所有健网需求的同时保持出色的身体素质。
二、课程亮点
这一课程非常实用，不仅仅是简单的理论讲解。教授们的能量和感染力，以及对所教授内容的热爱令人受益匪浅。不论是希望减重的商界精英，还是从未健身的新手在此都能获取合理有效的建议，课程帮你高效利用有限时间来提高身体素质。同时，课中途查顺理调整，更让整个学习试听之前的很值得。
三、终以建议
如果你也和我一样想要以最快速的方法提升健身效果，实现自己的健康目标，那么 פילע 定若 坚持 , 在这门赞不绝口的課 स्थापना 值不错的人海内 클래스上присоединиться уроки पद 赢取，你一定会收获惊喜。
课程主页: https://www.coursera.org/learn/hacking-exercise-health