课程主页: https://www.coursera.org/learn/stress-management
课程概述
在现代生活中，我们都或多或少被个人或职业上的压力困扰。然而，我们不能让这些压力掌控我们的生活。本课程特别强调掌握应对压力的技能，使我们能够冷静应对困难，不受之间影响。
课程大纲
本课程由四个主要模块组成：
- 压力管理简介：详细介绍压力的种类及其根本原因，帮助学员评估自身在压力情况下的应对能力。
- 压力的症状及负面影响：讨论 রোগ症状及个人及职业活动中的负面影响。
- 压力应对技巧：学习多种有效的应对策略，包括ABC压力管理模型，健康习惯，沟通技巧，时间管理和积极思考等。
- 生活轮模型：学习如何实现人生的平衡，关注包括社交、个人及职业发展等多个方面。
优缺点分析
优点：在教授理论的同时，实践相关技巧，会有助于立即运用所学来改善生活。
缺点：对某些学员而言，理论部分可能过于复杂，但逻辑性非常强，理解之后会有所改善。
个人减压经验
我在课程中学到的不仅仅是理论知识，而是产生了改变。如使用生活轮来评估生活的不同领域并找出不足，使我晨练后的投入时间成为更有效率的任务，实现生活的全面进步。
总结
如果你正在寻找一种方法来更好地管理生活中的压力，我强烈推荐这个课程。掌握压力管理的方法，对生活是一次非常必要的投资。
课程主页: https://www.coursera.org/learn/stress-management